F45 Training on funktionaalinen ryhmäliikuntatunti, joka perustuu kolmelle keskeiselle osa-alueelle; motivaatio, innovaatio ja tulos. F45:ssä (F eng.Functional), mikään ohjelma ei koskaan toistu samanlaisena, tämä tekee harjoittelusta ainutlaatuisen kokemuksen. Harjoittelu tapahtuu F45 PT:n ohjaamana tarkoin suunnitellussa tilassa, jossa käytetään hyväksi integroitua tekniikkaa, jonka avulla pystytään seuraamaan harjoitusohjelmaa mm. videoiden avulla.